食事・栄養

アスリートごはん入門編②「栄養素の役割を理解しよう」

【東京アスリート食堂監修】料理ビギナーでも簡単・ラクラク！毎日食べたいアスリートごはんカラダの機能を維持する5大栄養素の働き私たちのカラダは、様々な栄養素によって成り立っています。なかでも、糖質（炭水化物）・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル […]

【東京アスリート食堂監修】料理ビギナーでも簡単・ラクラク！毎日食べたいアスリートごはんバランスのよい食事の摂り方普段の食事で意識していることはありますか？　アスリートは、より多くのエネルギーを消費するため、それに見合ったエネルギー源と栄養素を補 […]

４〜５月からシーズンが始まる競技では、春期はコンディションを確認する時期。カラダ作りの弱点に気づき、何をどう食べればよいのかも見直すことが、秋のリーグ戦やインカレのパフォーマンスにもつながります。シーズンをとおして持てる力を発揮できるよう、これまで「 […]

アスリートのために健康的なカラダづくりに役立つ食事を提供している東京アスリート食堂。今回は、1日に必要な野菜量（350g 以上）の１／２程度が摂れる昼食レシピ。お家でも手軽にカフェ気分が味わえ、栄養満点のメニューをご紹介。東京アスリート食堂・本店 […]

最高のパフォーマンスを発揮するためには、それを叶えるカラダが必要であり、カラダを作るために食事が必要です。つまり、体力や競技力向上にはトレーニングだけではなく、適切な栄養摂取の実践は必須。新しい年を迎えた今こそ食事計画の１年間の流れを学び、「結果を出 […]

アスリートのために健康的なカラダ作りに役立つ食事を提案している東京アスリート食堂。今回はトレーニングや練習の質を高めるための「朝食」レシピ。朝から上手にエネルギー源とたんぱく質を摂り、１日を元気にスタート！東京アスリート食堂・本店〒101-00 […]

スポーツに取り組む競技者や部活生にとって、カラダづくりの基本である「栄養マネジメント」について解説します。2020年、長期間の練習自粛により生活が一変し、以前のようなパフォーマンスを発揮できなくなったという学生アスリートも多いはず。しかし、今できるこ […]

アスリートのために健康的なカラダ作りに役立つ食事を提案している東京アスリート食堂。今回は、いつもの食事にプラスできる栄養価の高い副菜とスイーツをご紹介。「あと一品ほしい！」というときに。東京アスリート食堂・本店〒101-0054 東京都千代田区神 […]

授業や練習のオンライン化によって、ライフスタイルがガラリと変わったこの数カ月。食事や栄養の摂り方も、新しい生活に合わせて意識を変える必要があります。そこで今回、ステイホーム後のカラダづくりのお悩みについて、数多くのトップアスリートをサポートしている管 […]

授業や練習のオンライン化によって、ライフスタイルがガラリと変わったこの数カ月。食事や栄養の摂り方も、新しい生活に合わせて意識を変える必要があります。そこで今回、ステイホーム後のカラダづくりのお悩みに、数多くのトップアスリートをサポートしている管理栄養 […]