- 2022年10月24日
今、すぐ始めたい! 疲労回復のためのアクティブリカバリー、セルフマッサージ&ストレッチ【NSCA監修】
いよいよ試合期突入。これまで積み重ねてきた練習やトレーニングの成果を発揮するときが来ました。試合が重なるこの時期には、いかに疲労を溜めずにコンディションを維持していくかが重要です。磨いてきた技術を存分に発揮するためにも、自分なりのコンディションを会得 […]
いよいよ試合期突入。これまで積み重ねてきた練習やトレーニングの成果を発揮するときが来ました。試合が重なるこの時期には、いかに疲労を溜めずにコンディションを維持していくかが重要です。磨いてきた技術を存分に発揮するためにも、自分なりのコンディションを会得 […]
睡眠不足が続くと、パフォーマンスに影響することはよく知られています。また、睡眠の質が下がると、「集中力が低下する」「ミスをしやすくなる」「疲れやすくなる」「イライラする」「自己肯定感が低下する」などさまざまなデメリットがあります。では、どうすれば質の […]
「睡眠は脳とカラダのリカバリーであり、健康な状態に戻すために必要なもの」。そう話すのは、睡眠を専門に研究する早稲田大学准教授の西多昌規さん。良質な睡眠を取るためのキーワードは「リラックス」。心身のリラックスが、明日のトレーニングを乗り切る最高の睡眠へ […]
競技はもとより日常生活でも高いパフォーマンスを発揮するには、コンディショニングが大切です。気持ちを整えるメンタルコーチングや睡眠をしっかりとるための快眠術など、アスリート必見の心とカラダのコンディショニング術を紹介します。 アスリートこそ知っておきた […]
競技はもとより日常生活でも高いパフォーマンスを発揮するには、コンディショニングが大切です。気持ちを整えるメンタルコーチングや睡眠をしっかりとるための快眠術など、アスリート必見の心とカラダのコンディショニング術を紹介します。 パフォーマンスに深くかかわ […]
試合が立て続けに行われる時期は、できるだけ疲労を蓄積させず、翌日にはカラダをフレッシュにしておきたいもの。だからこそ取り組みたいのが、“睡眠環境改善” だ。アスリートだからこそ知っておきたい、質の高い睡眠を得るための環境づくりを、日本ベッド製造株式会 […]
大学の授業もリモート化され、生活リズムの乱れも起こりやすくなっています。この乱れが睡眠の乱れとなり、さらに健康の乱れにつながる。 この悪循環を断ち切ることができる、良質の睡眠を勝ち取るマネジメント方法をご紹介します。 質の悪い睡眠を取るとどうなるの? […]
秋の全国大会が始まる目前やリーグ戦が続く時期に、陥りたくないのが睡眠不足。睡眠時間を削って練習しても、実力を発揮できません。コンディションに深く関わる睡眠不足の問題を理解し、対策を講じましょう!(日本睡眠学会) http://www.jss […]
秋の全国大会が始 秋の全国大会が始まる目前やリーグ戦が続く時期に、陥りたくないのが睡眠不足。睡眠時間を削って練習しても、実力を発揮できません。コンディションに深く関わる睡眠不足の問題を理解し、対策を講じましょう! (日本睡眠学会) http […]