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栄養

アスリートごはん入門編④「試合前の食事の基本を学ぼう」

【東京アスリート食堂監修】料理ビギナーでも簡単・ラクラク！毎日食べたいアスリートごはんエネルギー源となる糖質を中心に　試合当日の食事は、試合開始の2時間半〜3時間前までに済ませると良いでしょう。脂質は消化に時間がかかるので、油を多く使った料理 […]

【東京アスリート食堂監修】料理ビギナーでも簡単・ラクラク！毎日食べたいアスリートごはん消費したエネルギーの補給運動で消費されたエネルギーが不足したままだと、なかなか疲労感は抜けません。エネルギーのもとになる糖質とその代謝に欠かせないビタミンB1 […]

アスリートのために健康的なカラダづくりに役立つ食事を提供している東京アスリート食堂。今回は、試合やトレーニング後のカラダをいたわる夕食レシピ。リカバリーまで意識した食事をとって、明日も頑張りましょう！東京アスリート食堂・本店〒101-0054 東京 […]

【東京アスリート食堂監修】料理ビギナーでも簡単・ラクラク！毎日食べたいアスリートごはんカラダの機能を維持する5大栄養素の働き私たちのカラダは、様々な栄養素によって成り立っています。なかでも、糖質（炭水化物）・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル […]

【東京アスリート食堂監修】料理ビギナーでも簡単・ラクラク！毎日食べたいアスリートごはんバランスのよい食事の摂り方普段の食事で意識していることはありますか？　アスリートは、より多くのエネルギーを消費するため、それに見合ったエネルギー源と栄養素を補 […]

アスリートのために健康的なカラダづくりに役立つ食事を提供している東京アスリート食堂。今回は、1日に必要な野菜量（350g 以上）の１／２程度が摂れる昼食レシピ。お家でも手軽にカフェ気分が味わえ、栄養満点のメニューをご紹介。東京アスリート食堂・本店 […]

アスリートのために健康的なカラダ作りに役立つ食事を提案している東京アスリート食堂。今回はトレーニングや練習の質を高めるための「朝食」レシピ。朝から上手にエネルギー源とたんぱく質を摂り、１日を元気にスタート！東京アスリート食堂・本店〒101-00 […]

アスリートのために健康的なカラダ作りに役立つ食事を提案している東京アスリート食堂。今回は、いつもの食事にプラスできる栄養価の高い副菜とスイーツをご紹介。「あと一品ほしい！」というときに。東京アスリート食堂・本店〒101-0054 東京都千代田区神 […]

トレーニング前中後の栄養補給講座≪第1回≫ トレーニングや練習、そして試合…。スポーツをする時、食事・補食はどうすればいい？学生アスリートの疑問にお答えする『トレーニング前中後の栄養補給講座』が始まります！今回のテーマは、運動前の食事と補食。カラダ […]

授業や練習のオンライン化によって、ライフスタイルがガラリと変わったこの数カ月。食事や栄養の摂り方も、新しい生活に合わせて意識を変える必要があります。そこで今回、ステイホーム後のカラダづくりのお悩みについて、数多くのトップアスリートをサポートしている管 […]