知識を深めるために、自分にない視点や知らない分野に手軽に触れられるのが読書の醍醐味。そこで、この秋読んで欲しい本を編集部で厳選。今回は「食事（栄養）」「トレーニング」「睡眠」「メンタル」のジャンル別にご紹介いたします。
食事［栄養］
『一生役立つ きちんとわかる栄養学』
飯田薫子・寺本あい 監修（西東社）
知っているようで意外と知らない食と栄養について、わかりやすいビジュアルつきで解説されています。各栄養素の摂取基準や食品リスト、効率のよい食べ方など役立つ情報も多数。栄養事典としても活躍する一冊です。
『これでいいんだ！自炊ごはん』
市瀬悦子 著（Gakken）
外食やコンビニ食ばかりだと、お金もかかるし栄養面でも心配。でも自炊は大変…。そんな方へ、自炊のハードルをグンと下げてくれるお助け本。疲れていてもこれなら作れそうかもと思えるレシピが満載です。
トレーニング
『NSCAジャパン ストレングス&コンディショニング
エクササイズ・バイブル』
NSCAジャパンヒューマンパフォーマンスセンター 著
（実業之日本社）
今号「コンディショニングのプロに聞いた」監修、NSCAジャパンさんのすべてが凝縮された筋トレ大全！科学的なアプローチに基づいた「筋力アップ」「パフォーマンス向上」「ケガ予防」「疲労回復」のための最新トレーニング311種目が一挙に紹介されています。
睡眠
『驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100』
三橋美穂 著（三笠書房）
「朝起きるのがつらい」、「寝つけない」、「眠りが浅くて夜中に目が覚める」など、眠りに関する悩み別に100の快眠メソッドを紹介。「自宅にあるもの」で実践でき ることから、睡眠習慣改善のアドバイスまで。毎日の睡眠を見直すきっかけになるはずです。
メンタル
『心の整えかた トップアスリートならこうする』
田中ウルヴェ京 著（NHK出版）
メダリストとしての経験、指導者としての視点、スポーツ心理学者の知見を携えた著者ならではの「心の整えかた」を紹介。トップアスリートの実践例から学び、競技のみならず、日常生活にもアウトプットできる内容です。
『あつかったらぬげばいい』
ヨシタケシンスケ 著（白泉社）
2コマごとに展開する老若男女の疑問に、ユーモラスで痛快な答えが待っています。脱力系のイラスト、独特の世界観でくすっと笑える一冊。子どもだけでなく大人も楽しめる、ヨシタケ式心をゆるめる絵本です。
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