• 2021年1月15日

年間トレーニング計画を立てて効率よく鍛えよう【NSCA監修】

2020年は多くの大会が中止になり、思うようなパフォーマンスを発揮できなかった人も多いと思います。だからといって来シーズンに向けて過度なトレーニングをすると、怪我につながることも。まずは、しっかりと計画を立てることが必要です。そこで今回は効率よく鍛え […]

  • 2021年1月15日

トレーナーに聞いた!効率よく動くためのウォームアップルーティーンVol.4【肩・肩甲骨編】

前号では股関節を中心に、力の伝達を効率的にするエクササイズをお届けしました。今号では、アスリートのケガも多い「肩」や「肩甲骨」をメインに、セルフチェックとエクササイズメニューを八王子スポーツ整形外科の西山トレーナーに教えてもらいました。 セルフチェッ […]

  • 2021年1月15日

東京アスリート食堂監修 料理ビギナーでも簡単・ラクラク! 毎日食べたいアスリートごはん②

アスリートのために健康的なカラダ作りに役立つ食事を提案している東京アスリート食堂。 今回はトレーニングや練習の質を高めるための「朝食」レシピ。朝から上手にエネルギー源とたんぱく質を摂り、1日を元気にスタート! 東京アスリート食堂・本店 〒101-00 […]

  • 2020年12月15日

自粛解除後「リスタート」に必要なメンタル&ストレスマネジメント

新型コロナウイルスによる大会中止、部活動の自粛は、学生アスリートの心理面にも大きな影響を及ぼしています。学生たちはどんな悩みを抱えているのか。そして、心を一定に保つ対処法はあるのでしょうか。日本代表やプロチームでメンタルトレーニング指導にも携わる土屋 […]

  • 2020年12月9日

ステイホーム後のトレーニングを計画的に行う4つのポイント

長かった自粛期間を経て、多くの学生アスリートが活動を再開しました。しかし、いきなり強度の高 いトレーニングをすると、ケガのリスクを高めます。ケガを防止するためには、コンディショニングの面でどういったことに留意すれば良いのでしょうか。ストレングス&コン […]

  • 2020年12月3日

睡眠をマネジメントして最高の眠りを得る方法とは?

大学の授業もリモート化され、生活リズムの乱れも起こりやすくなっています。この乱れが睡眠の乱れとなり、さらに健康の乱れにつながる。 この悪循環を断ち切ることができる、良質の睡眠を勝ち取るマネジメント方法をご紹介します。 質の悪い睡眠を取るとどうなるの? […]

  • 2020年11月30日

トレーナーに聞いた!効率よく動くためのウォームアップルーティーンVol.3【股関節編】

『効率よく動く』をテーマにウォームアップルーティーンを紹介します。Vol.3は股関節編。股関節をメインに、セルフチェック方法とエクササイズメニューを八王子スポーツ整形外科の西山トレーナーに教えてもらいました。 まずはセルフチェック「片足スクワット」 […]

  • 2020年11月25日

トレーナーに聞いた!効率よく動くためのウォームアップルーティーンVol.2【特別編】

長い自粛期間を経て、練習を再開した部活動も出てきました。ですが、これほど長い実質的な休暇期間は、競技生活で初めてという人も多いはず。今回は本企画の特別編。どのようにカラダを自粛前の形に戻すのか、また、大会に向けてどのように仕上げていくべきか、八王子ス […]

  • 2020年11月21日

トレーナーに聞いた!効率よく動くためのウォームアップルーティーンVol.1【体幹編】

『効率よく動く』をテーマにウォームアップルーティーンを紹介します。Vol.1は体幹編。力をしっかりと発揮できるカラダとは? そのポイントとなる「姿勢」をセルフチェックする方法と、カラダづくりにも最適なエクササイズメニューを八王子スポーツ整形外科の西山 […]